top of page

"3" Tips zum Relaxen

Aktualisiert: 30. Apr. 2021

Du findest hier meine drei Favoriten zum Relaxen. Keine Geräte. Es darf leicht sein. Ohne Drogen. :-) Ohne Operationen...



Schön das Du da bist. Kennst Du das , Du willst entspannen weisst aber nicht wie ?

“Kennst Du das ? Du willst entspannen weisst aber nicht wie ? Zu viele Gedanken in Deinem Kopf...

Tip 1

"Kälte | Wärme | Schlafen"

Du kannst Nachts nicht mehr #schlafen? Bist #aufgewacht..? Stehe auf, gehe #Barfuss nach draussen, bleibe einen Moment bis Dir wiklich #kalt wird. Gehe dann einfach wieder ins Bett, #trinke vorher vielleicht einen Schluck #Wasser. Entleere Deine #Blase ;-) Gehe wieder in Dein warmes schönes Bett.


Tip 2


"5+7" Stressiges Meeting? Gehe 5 Minuten nach draußen und nimm dort 10 #Atemzüge Und zwar SO: -> 3 Sekunden durch die Nase - tief einatmen... einen Moment warten und dann 7 Sekunden langsam durch die Lippen ausatmen. Beim Ausatmen darfst Du gerne ein Geräusch machen. Etwa ... hmmmmmmmmmm.......oder Pbfffffffhhhhhhhhhhhhhhh.... mit brummen und so.. wie #zufrieden seufzen wenn Dir etwas #geschmeckt hat. (als würdest Du einen stressigen Raum verlassen um eine zu Rauchen falls Du #Raucher warst und nun #Nichtraucher bist )

Tip 3


"Schrei dich Frei" Etwas ungewöhnlich, aber wirklich sehr effektiv. Gehe am Besten in den Wald, oder in einen Raum der nur für Dich da ist. Suche Dir also einen Ort an dem Du alleine bist. Du Dich unbeobachtet fühlst. (Das kann manchmal ein bisschen dauern aber es lohnt sich) DANN: Schreie so laut du kannst, mehrfach, um dich selbst in Deiner eigenen Intensität und Lautstäke zu fühlen und zu hören. Erschrecke Dich ruhig, wenn Du dich selbst mal so richtig hörst. #Haka #Schrei #Ursprung


25 Ansichten0 Kommentare

Aktuelle Beiträge

Alle ansehen

Commentaires

Noté 0 étoile sur 5.
Pas encore de note

Ajouter une note
bottom of page